Løbesko holder ikke evigt. Dæmpningen og støtten bliver gradvist dårligere, længe før skoene ser slidte ud udenpå. Løber du for længe i udtjente sko, kan det give ømhed og gener i fødder, knæ og ryg. Hvornår skal løbesko skiftes? Her er tegnene på, at det er tid til et nyt par.
Hvornår skal løbesko skiftes? Tommelfingerreglen er 600–1.000 km
De fleste løbesko holder mellem 600 og 1.000 kilometer. Løber du 20 km om ugen, svarer det til, at skoene skal skiftes cirka hvert år. Løber du mere, skal de skiftes oftere.
Hvor længe dine sko holder, afhænger blandt andet af:
- Din vægt og løbestil – jo større belastning, jo hurtigere slides dæmpningen.
- Underlaget – asfalt slider mere end skovstier og løbebånd.
- Skotypen – lette konkurrencesko holder typisk kortere end træningssko med meget dæmpning.
6 tegn på, at dine løbesko er slidt op
- Du får ondt i fødder, skinneben, knæ eller ryg efter ture, der plejer at gå fint.
- Sålen er slidt – mønsteret under skoen er glat, især ved hæl eller forfod.
- Mellemsålen har folder – små rynker i skummet på siden af sålen viser, at dæmpningen er presset sammen.
- Skoen er skæv – stil skoene på et bord og se bagfra. Hælder de til den ene side, er de slidt skævt.
- Hælkappen er blød – hælen sidder ikke længere fast, og skoen giver efter, når du trykker på den.
- Skoen føles flad – den bløde, svampede fornemmelse er væk, og du kan mærke underlaget mere end før.
Sådan får du dine løbesko til at holde længere
- Brug kun løbeskoene til at løbe i – ikke til hverdag og arbejde.
- Løser du snørebåndene, når du tager dem af, holder hælkappen længere.
- Lad dem tørre ved stuetemperatur – ikke på en radiator.
- Skift gerne mellem to par, så dæmpningen når at “komme sig” mellem turene.
Skal du også have nye indlægssåler?
Bruger du indlægssåler, kan de typisk flyttes over i de nye sko. Vi tjekker gerne, om dine såler passer til de nye sko. Sensomotoriske indlægssåler kan genbestilles for 2.000 kr. – læs mere om sensomotoriske indlægssåler.
Find dine nye løbesko hos Moving Feet
Er det tid til nye løbesko? Tag dine gamle sko med til en gratis løbetest i vores klinik i Ballerup. Slidmærkerne fortæller os meget om, hvordan du løber, og sammen finder vi de sko, der passer til dig. Læs også: Sådan vælger du de rigtige løbesko.
Book en gratis løbetest → eller ring på 28 51 44 76.
